睡眠姿势
我国古代养生家认为，想要得到好的睡眠，要”先睡心，后睡身”。正如苏轼曾经说过的：”吾初睡时，且于床上安置四体，无一不稳处。有一未稳，须再安排令稳。既稳，或有些小倦痛处，略加按摩，便闭目调息。呼吸均匀后，四肢虽痒，也不可稍动，务在定心胜之。如此则四肢百骸，无不和通。睡思既至，虽寐不昏。”意思是，刚刚睡的时候，先调整好身体的姿势使之放松，当姿势稳定了之后，要是觉得某一处酸痛，就稍加按摩，闭目调整呼吸。呼吸均匀后，即使皮肤还有些痒，也不要动了，关键是要静心，这样过了一会儿，全身的气血就会相通。这时睡意便很浓了，可以入睡了，但又不会觉得头昏沉。
那么，怎样”安置四肢”才算是最健康呢？
古人云：”立如松、坐如钟、卧如弓。”养生家认为行走坐卧都要遵行一定的规律，才能”自然不求寿而寿延”。每个人的睡姿都不能完全一样，以体位来分，可分为仰卧、俯卧、侧卧三种。古人在睡姿方面有很多记载：常人宜右侧卧 孔子在《论语》中说 “寝不尸”，”睡不厌屈，觉不厌伸”，意指睡眠时不能像尸体一样僵硬地仰卧，以侧屈为好。《道藏·混元经》说：”仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”《千金要方道林养性》说：”屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这些古话都说明了侧并蜷卧是最好的睡姿。中医认为，夜晚属阴，身体蜷起，有利于在夜晚”敛阴”。而且侧卧能够益气活络，不容易造成噩梦或打鼾。这与现代科学的研究相一致：仰卧容易压迫呼吸道，导致呼吸困难或打鼾，侧卧则会缓解这些症状，有咳嗽、哮喘等肺部疾病的人更应该侧卧。
俯卧也不利于健康。虽然气功家常说 “侧龙卧虎仰瘫尸”，认为侧卧利于调青龙，使肝脉舒达；俯卧利于调白虎，使肺脉宣降，但现代研究发现，俯卧不利于呼吸和心肺血液循环，容易造成面部水肿。
《释氏戒律》说：”卧为右侧。”《续博物志》说：”卧不欲左肋。”说明古今医家都认为常人右侧卧为最佳卧姿。这是因为心脏位于人体的左边，右侧卧位可以使心脏在胸腔中受压最小，减轻心脏负荷，使血液输出量增多。另外，右侧卧时肝处于最低位，进入肝脏的血液就会增多，有益于肝脏；右侧卧时，胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空，促进食物消化。故《老老恒言》说：”如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”
孕妇宜左侧卧 仰卧时，增大的子宫可直接压迫腹主动脉，使子宫供血量骤然减少，严重影响胎儿发育和脑功能。但是孕妇宜取左侧卧而不是右侧卧，尤其是妊娠中、晚期的孕妇，因为大约有80％的孕妇子宫向右倾斜，右侧卧会压迫右侧输尿管，产生尿潴留倾向，长期可能导致右侧肾盂肾炎。而且，右侧卧可压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利于胎儿发育和分娩。因此左侧卧最利于胎儿生长，可以减少妊娠并发症。
婴幼儿的睡姿 婴儿还不能主动翻身，而且颅骨软嫩，还未成形，俯卧时间过长，易受压变形，还会造成面部五官畸形。长期一侧卧或仰卧也易使头颅发育不对称。因而婴幼儿睡觉时，应在大人的帮助下每隔1～2小时变换一下体位。
老人及病人的睡姿 老年人以右侧卧最好。尤其是有心衰及咳喘病史的老人，当这些病急性发作时宜取半侧位或半坐位。有胸腔积液的患者，宜取患侧卧位，使胸水保持在较低的位置，有利于肺的呼吸运动。有瘀血症的心脏病人，一般不宜取左侧卧，避免加重心脏的负荷。有肾脏疾病的病人，头部一定要高于下肢，正如《千金要方》中孙思邈所说的：”凡人眠勿脚悬踏高处，久成肾水。”